40대를위한요가동작1 [40+ 갓생 루틴 시리즈 ②] 아침 루틴 만들기: 하루를 바꾸는 1시간 전략 [40+ 갓생 루틴 시리즈 ②] 아침 루틴 만들기: 하루를 바꾸는 1시간 전략하루의 첫 1시간이 나머지 23시간의 질을 결정한다는 말, 들어보셨나요? 특히 40대 이후에는 몸과 마음을 세팅하는 아침 습관이 하루 전체 컨디션에 큰 영향을 미칩니다.이 글에서는 실제로 실천 가능한 1시간 아침 루틴 플랜을 시간대별로 구체적으로 제안합니다. 절대 이상적인 루틴이 아니라, 현실적이면서도 효과적인 루틴입니다.1. 40대 여성에게 추천하는 1시간 루틴 구조시간활동목적0~10분기상 후 물 한 잔, 햇빛 쬐기신진대사 활성화, 수면 호르몬 리셋10~25분가벼운 스트레칭 또는 요가관절 깨우기, 혈액 순환 촉진25~40분감정 기록: 짧은 일기 또는 감사 노트감정 정리, 하루 중심 잡기40~60분건강한 아침 식사 또는 차 마시.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음