중년 여성 습관2 [40+ 갓생 루틴 시리즈 ④] 감정관리 루틴: 40대 마음의 중심을 잡는 습관 [40+ 갓생 루틴 시리즈 ④] 감정관리 루틴: 40대 마음의 중심을 잡는 습관 40대는 몸만 아니라 마음도 변화하는 시기입니다. 이전과 달리 무기력감, 불안, 외로움, 분노 등의 감정 기복이 커질 수 있습니다. 이는 잘못된 것이 아니라, 새로운 인생 단계로 나아가기 전의 자연스러운 ‘감정 조정기’입니다. 이번 글에서는 40대 이상 여성이 일상에서 실천할 수 있는 감정관리 루틴 4가지 핵심 전략을 소개합니다. 1. 감정을 기록하면 마음이 정돈된다 하루 5줄 감정 일기 – 오늘 느낀 감정, 그 이유, 나에게 해주고 싶은 말 쓰기 감정 체크리스트 활용 – ‘화남, 무기력, 외로움, 고마움’ 등으로 분류해서 기.. 2025. 5. 14. 40대 여성, 왜 지금 루틴이 필요할까? [40+ 갓생 루틴 시리즈 ①] 40대 여성, 왜 지금 루틴이 필요할까? 20대엔 도전이 있었고, 30대엔 바빴고, 40대에 들어선 지금은 "나 자신을 위한 삶을 살고 싶다"는 생각이 들기 시작합니다. 하지만 막상 실천하려고 하면 습관은 바뀌지 않고, 하루는 그대로 반복되죠. 지금이 바로 루틴을 재설계할 골든타임입니다. 특히 40대 여성에게는 **몸과 마음, 환경이 모두 변화하는 시기**이기 때문에 의식적인 루틴 구축이 삶의 질에 결정적 영향을 미칩니다. 1. 왜 40대에 루틴이 중요한가? ① 심리적 전환기: 자녀 교육, 직장, 관계에서 중심이 자신으로 이동 ② 신체 변화 시작: 갱년기 전후로 체력·호르몬·수면 변화 발생 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음