자기관리3 40대 여성, 왜 지금 루틴이 필요할까? [40+ 갓생 루틴 시리즈 ①] 40대 여성, 왜 지금 루틴이 필요할까? 20대엔 도전이 있었고, 30대엔 바빴고, 40대에 들어선 지금은 "나 자신을 위한 삶을 살고 싶다"는 생각이 들기 시작합니다. 하지만 막상 실천하려고 하면 습관은 바뀌지 않고, 하루는 그대로 반복되죠. 지금이 바로 루틴을 재설계할 골든타임입니다. 특히 40대 여성에게는 **몸과 마음, 환경이 모두 변화하는 시기**이기 때문에 의식적인 루틴 구축이 삶의 질에 결정적 영향을 미칩니다. 1. 왜 40대에 루틴이 중요한가? ① 심리적 전환기: 자녀 교육, 직장, 관계에서 중심이 자신으로 이동 ② 신체 변화 시작: 갱년기 전후로 체력·호르몬·수면 변화 발생 .. 2025. 5. 13. 번아웃 극복을 위한 마인드셋 정리법 (3인 사례 포함) 번아웃 극복을 위한 마인드셋 정리법 – 성공 인물 3인 사례 지속적인 업무 스트레스와 자기 요구 수준이 높아질수록 우리는 쉽게 지치고 무기력해질 수 있습니다. 이를 ‘번아웃(Burnout)’이라 부르며, 많은 사람들이 이를 경험하고 있습니다. 이번 글에서는 번아웃 증상과 마인드셋 회복 방법, 그리고 실제 유명 인물들의 극복 사례를 함께 살펴보겠습니다. 1. 번아웃이란 무엇인가? 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 "만성적인 직무 스트레스로 인한 정서적, 정신적 탈진 상태"로 정의하고 있습니다. 대표적인 번아웃 증상 ✔ 무기력함, 집중력 저하 ✔ 성과에 대한 만족도 하락 ✔ 지속적인 피로감, 수면장애 ✔ 감정적 소진, 공허함 2. 마.. 2025. 5. 6. 아침 루틴 만들기: 성공한 사람들이 실천하는 하루의 시작 아침 루틴 만들기: 성공한 사람들이 실천하는 하루의 시작많은 사람들이 성공의 비결로 꼽는 것 중 하나는 바로 '아침 루틴'입니다. 일찍 일어나 하루를 계획적으로 시작하는 습관은 단순한 시간 활용을 넘어 삶의 질을 크게 바꾸는 중요한 요소입니다. 이 글에서는 2025년 최신 트렌드를 반영해, 실제로 실천 가능한 아침 루틴 구성법을 소개합니다.1. 왜 아침 루틴이 중요한가?아침은 하루 중 가장 집중력이 높은 시간대이며, 이 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 생산성과 감정 상태가 결정됩니다. 자기관리와 시간 관리에 있어서 아침 루틴은 필수적인 출발점이 될 수 있습니다.2. 성공한 사람들의 공통된 아침 습관일정한 시간에 기상: 기상 시간을 일정하게 유지하면 생체 리듬이 안정됩니다.가벼운 스트레칭 또는 운동: 몸을.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음