다이어트 영양제2 다이어트를 위한 식단 플래너: 하루 식단 구성법과 영양제 활용 전략 다이어트를 위한 식단 플래너 – 하루 식단 구성법과 영양제 활용 전략 운동만큼이나 중요한 것이 규칙적이고 균형 잡힌 식단입니다. 그러나 단순히 칼로리를 줄이는 식사만으로는 건강한 체중 감량이 어렵습니다. 이 글에서는 탄단지 식단의 구성 방법과 함께 섭취하면 좋은 영양제까지 함께 소개해 드립니다. 1. 기본 원칙: 탄단지 비율 이해하기 체중 감량을 위한 대표적인 영양소 비율은 다음과 같습니다: 탄수화물: 40% 단백질: 30% 지방: 30% 이 비율은 지방을 줄이면서도 포만감과 에너지를 유지할 수 있어, 다이어트 초보자에게도 안정적입니다. 2. 하루 식단 구성 예시 ✅ 아침 식사 삶은 달걀 2개 귀리 오트밀(.. 2025. 5. 5. 홈트족을 위한 다이어트 보조제, 먹어도 될까? 홈트족을 위한 다이어트 보조제, 먹어도 될까?요즘 홈트레이닝(Home Training, 홈트)이 대세입니다. 하지만 집에서 혼자 운동을 하다 보면 체지방 감량의 효율이나 영양 보충의 한계를 느끼는 분들이 많습니다. 이때 종종 등장하는 것이 다이어트 보조제입니다. 그런데 정말 먹어도 되는 걸까요?1. 다이어트 보조제란?다이어트 보조제는 말 그대로 다이어트를 ‘보조’해주는 영양제나 기능성 성분을 말합니다. 운동과 식단 조절이 기본이지만, 보조제를 잘 활용하면 지방 연소나 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.2. 대표적인 다이어트 보조제 종류L-카르니틴: 지방을 에너지로 전환하는 데 필요한 아미노산 유도체CLA(공액 리놀레산): 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음가르시니아 캄보지아: 탄수화물 지방 전환 억제 효.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음