정서적 자기관리1 [40+ 갓생 루틴 시리즈 ④] 감정관리 루틴: 40대 마음의 중심을 잡는 습관 [40+ 갓생 루틴 시리즈 ④] 감정관리 루틴: 40대 마음의 중심을 잡는 습관 40대는 몸만 아니라 마음도 변화하는 시기입니다. 이전과 달리 무기력감, 불안, 외로움, 분노 등의 감정 기복이 커질 수 있습니다. 이는 잘못된 것이 아니라, 새로운 인생 단계로 나아가기 전의 자연스러운 ‘감정 조정기’입니다. 이번 글에서는 40대 이상 여성이 일상에서 실천할 수 있는 감정관리 루틴 4가지 핵심 전략을 소개합니다. 1. 감정을 기록하면 마음이 정돈된다 하루 5줄 감정 일기 – 오늘 느낀 감정, 그 이유, 나에게 해주고 싶은 말 쓰기 감정 체크리스트 활용 – ‘화남, 무기력, 외로움, 고마움’ 등으로 분류해서 기.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음