명상을통한직장생활방법1 마인드풀니스란? 정신 건강을 위한 하루 10분 명상법 마인드풀니스란? 정신 건강을 위한 하루 10분 명상법현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다. 우리는 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 과도한 정보 속에서 무의식적으로 살아갑니다. 이런 일상 속에서 ‘지금 이 순간’에 집중하는 명상법, 바로 마인드풀니스(Mindfulness)가 주목받고 있습니다.1. 마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스는 ‘지금 이 순간에 완전히 집중하며, 판단 없이 알아차리는 것’을 의미합니다. 이 개념은 고대 불교의 수행법인 ‘사띠(Sati)’에서 유래되었으며, 20세기 후반 미국의 의학자 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사에 의해 현대 심리치료에 도입되었습니다.그는 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)을 개발하여 병원과 심리상담, 교육기관 등에서 널리 활용하게 만들었고, 이.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음