런닝 준비운동1 운동 전 스트레칭, 다이어트 효과를 높이는 비결 운동 전 스트레칭, 다이어트 효과를 높이는 비결 홈트레이닝을 시작하기 전, ‘스트레칭은 선택’이라고 생각하는 분들이 많습니다. 그러나 운동 전 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것을 넘어 부상 예방과 지방 연소 효율 상승에까지 중요한 영향을 미칩니다. 특히 다이어트를 목적으로 홈트를 하는 분이라면 스트레칭을 운동의 일부로 인식해야 합니다. 1. 왜 운동 전에 스트레칭을 해야 할까? 스트레칭은 본격적인 운동을 하기 전 근육의 긴장을 완화하고 체온을 서서히 올려주는 준비 과정입니다. 이를 통해 운동 중 부상 위험을 줄이고, 운동 효율을 극대화할 수 있습니다. 특히 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다: 관절 가동 범위 증가 → 더 넓은 움직임 가능 근육 반응 속도 향상 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음