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다이어트 방법1

다이어트를 위한 식단 구성법: 무작정 굶지 마세요 다이어트를 위한 식단 구성법: 무작정 굶지 마세요많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 실수가 있습니다. 바로 ‘무작정 굶기’입니다. 하지만 영양 섭취 없이 단기간에 살을 빼는 방식은 요요현상을 불러오고, 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 건강하고 지속 가능한 다이어트 식단 구성법을 소개합니다.1. 왜 식단이 중요한가?운동도 중요하지만, 체중 감량의 70%는 식단에서 결정됩니다. 아무리 열심히 운동을 해도 불균형한 식사 습관은 다이어트 효과를 반감시킵니다. 영양을 고르게 섭취하면서도 칼로리를 효율적으로 관리하는 것이 핵심입니다.2. 다이어트 식단 구성의 기본 원칙탄단지 균형 맞추기: 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 비율 유지가공식품 줄이기: 인스턴트나 정제 탄수화물 대신.. 2025. 5. 4.