[40+ 갓생 루틴 시리즈 ⑤] 디지털 루틴: 스마트하게 시간 쓰는 법

[40+ 갓생 루틴 시리즈 ⑤] 디지털 루틴: 스마트하게 시간 쓰는 법

"하루 종일 바빴는데 정작 내 일은 하나도 못 했어…" 혹시 이런 생각, 자주 하시나요? 많은 중년 여성들이 **정보 과잉과 스마트폰 습관** 때문에 시간을 빼앗기고 있다는 사실조차 인지하지 못합니다.

이번 글에서는 **디지털 시대에 나를 위한 시간을 되찾는 전략**, 실천 가능한 디지털 루틴 만들기 방법을 소개합니다.

1. 스마트폰 사용 패턴부터 점검하자

• 📱 화면 사용 시간 확인하기 – 아이폰 ‘스크린타임’, 안드로이드 ‘디지털 웰빙’ 기능 활용
• 🔕 푸시 알림 OFF – 뉴스, 쇼핑앱, SNS 알림을 최소화
• 🕑 앱 사용 시간 제한 설정 – 인스타그램, 유튜브는 하루 30분 이하 설정 추천

“알림만 줄였는데 하루가 한결 덜 정신없어졌어요. 내가 진짜로 원하는 일에 집중할 수 있더라고요.” – 40대 프리랜서 이모씨

2. 시간관리 루틴: 하루를 블록으로 쪼개라

시간대	활동
08:00 ~ 09:00	마이타임(루틴, 정리, 아침식사 등)
09:00 ~ 11:00	고집중 업무 or 배우기 시간 (핸드폰 OFF)
11:00 ~ 12:00	가벼운 정리, 산책, 메모 시간
14:00 ~ 15:30	SNS·뉴스 확인 시간 (정해진 시간에만)
20:30 이후	스마트폰 OFF, 자기 전 디지털 휴식

시간은 우리가 **‘어디에 에너지를 쓰는가’로 정의됩니다.** 하루를 덩어리(블록)로 쪼개서 사용하는 것만으로도 시간 효율이 눈에 띄게 높아집니다.

3. 일정관리 앱 추천 TOP 3

앱 이름	특징	추천 대상
구글 캘린더	클라우드 연동, 음성 입력 가능	일정이 많은 직장인, 프리랜서
투두이스트(ToDoist)	할 일 관리 최적화, 마감일 설정	가정/일 병행 중인 주부
플래너리(Plannery)	시간 블록 관리 특화	루틴 만들기 입문자

4. 주말에 꼭 하는 디지털 루틴

• 🧹 스마트폰 앱 정리 (안 쓰는 앱 삭제)
• 🧺 갤러리 사진 정리 (중복 사진, 스크린샷 삭제)
• 📦 이메일 인박스 정리 (구독 취소, 폴더 정리)
• 📒 디지털 메모장 정리 (일기, 기록 통합)

디지털 공간도 **현실의 방처럼 정리와 리셋이 필요합니다.** 일주일에 한 번 ‘디지털 청소 루틴’을 실천하면 마음이 훨씬 가벼워집니다.

5. 마무리

시간은 누구에게나 평등하게 주어지지만, 어떻게 쓰는지는 전적으로 나의 선택입니다. 디지털을 통제하면, 시간도 감정도 다시 내 손 안에 들어옵니다.

다음 편은 **[시리즈 마지막] 루틴 실패를 되돌리는 법: 작심삼일 극복 전략**입니다. 루틴을 포기하지 않고 다시 시작하는 심리적/실천적 기술을 소개할 예정입니다.